Je hoort het steeds vaker, mensen die minder of geen koolhydraten meer eten en meer eiwitten eten. Lange tijd was het motto, minder calorieën eten om af te vallen. Minder eten, minder vet eten en meer bewegen. Gevolg hiervan was vaak, hongergevoel, gefrustreerdheid en weer een mislukte dieetpoging. Maar wat zijn nou eigenlijk de voordelen van een eiwitdieet en waarom werken deze wel? Wij zetten de 7 voor jou belangrijkste redenen op een rijtje.

1. Jouw vetreserves worden afgebroken

Door de beperkte inname van koolhydraten en suikers hoeft jouw lichaam deze energie niet eerst te gebruiken en kan het gelijk jouw vetreserves verbranden. Als je minder dan 40 gram koolhydraten per dag eet, komt je lichaam in ketose. Ketose houdt in dat jouw lichaam niet genoeg energie binnenkrijgt en alleen jouw vetreserves gebruikt voor energie. Let wel op, de ketose kan gepaard gaan met enige klachten, zoals o.a. hoofdpijn, duizeligheid en slechte adem. Deze klachten zijn van korte duur. Toch hoef je niet in ketose te komen om af te vallen. Door het minderen van koolhydraten en suikers en de hoeveelheid eiwitten die je eet te vergroten zul je afvallen, doordat jouw vetreserves worden afgebroken.

2. Geen hongergevoel

Ken je dat: je wilt wat afvallen en dus ga je op dieet, maar juist dan krijg je honger omdat je minder eet. Het grote voordeel van een eiwitdieet is dat dit geen hongergevoel geeft, omdat eiwitten moeilijker verteren en dus langer een vol gevoel geven. Het is dus een stuk makkelijker om vol te houden.

3. Afvallen en toch lekker eten

Je kan heerlijk eten en toch afvallen. Er zijn ontzettend veel lekkere eiwitrijke gerechten. En mocht je toch pasta of rijst missen, dan heeft PS Food & Lifestyle heerlijk eiwitrijke pasta’s en rijst. Je hoeft dus niets te missen en kan gewoon mee-eten met je gezin of heerlijk uit eten gaan. Het is een kwestie van andere keuzes maken. Vind je dat lastig, dan kunnen de afslankcoaches van Body Unlimited jou helpen om de juiste keuzes te maken.

4. Geen jojo effect

Eiwitten zijn bouwstoffen en deze heb je nodig. Je lichaam gebruikt ze onder andere om je spiermassa op te bouwen en te beschermen. Met een eiwitdieet eet je dus niet je spiermassa op als je gaat afvallen. Hierdoor zal je stofwisseling op peil blijven en is de kans op jojoën een stuk kleiner. Zeker als je, nadat je jouw streefgewicht hebt bereikt koolhydraatarm en eiwitrijk blijft eten.

5. Meer energie en geen vermoeidheidsverschijnselen

Doordat je minder koolhydraten en suikers eet wordt je bloedsuikerspiegel constanter. Het gevolg hiervan is dat je meer energie krijgt en sommige mensen kunnen zelfs een euforisch gevoel krijgen. Heb jij last van vermoeidheidsverschijnselen en wil je afvallen, dan is een eiwitdieet een perfecte oplossing

6. De huid blijft soepel

Zoals eerder genoemd zijn eiwitten bouwstoffen. Dit zorgt ervoor dat de huid soepeler blijft. Je hebt dus minder kans dat je huid gaat hangen bij het volgen van een eiwitdieet. Sporten erbij of gebruik maken van de Arasys van Body Unlimited of het volgen van Collageen Lichttherapie versterken de werking van de bouwstoffen van het eiwitdieet met nog minder kans op een slappe huid.

7. Wetenschappelijk onderbouwd

Steeds meer studies tonen aan dat een eiwitdieet een positief resultaat hebben op het gewicht en het lichaam. De afgelopen 50 jaar is het gebruik van koolhydraten en suikers explosief gestegen. Kijk eens in de supermarkt en ga eens op zoek naar producten waar geen koolhydraten en suikers in zitten. Die zijn lastig te vinden. Door te kiezen voor producten waar weinig tot geen koolhydraten in zitten en meer eiwitrijke producten en groenten te eten wordt jouw gewicht en gezondheid positief beïnvloed.

Bij Body Unlimited werken we met het hoogwaardig eiwitprogramma van PS, Food & Lifestyle. Met de meer dan 100 producten kan je in iedere situatie toch iets lekkers en eiwitrijks eten. Heb je een verjaardag, tja … de taart sla je over, maar als je jezelf dan trakteert op een heerlijke wafel dan mis je niets! Verwen jezelf met lekkere, gezonde, koolhydraatarme en eiwitrijke producten!

Ken jij nog meer voordelen van een eiwitprogramma of wil je jouw succes delen, schrijf ze hieronder op. We horen graag van jou!

Water drinken! Zucht, voor de meeste van ons is dit een hele opgave. En we weten allemaal dat water drinken goed voor ons is, en dat als we willen afslanken we toch echt aan de gemeentepils moeten. Reken gemiddeld op 1,5 tot 2,5 liter water per dag, afhankelijk van jouw postuur. Krijg dat maar eens weg. Hieronder volgen enkele tips om de waterconsumptie omhoog te brengen.

Tip 1 – Meet wat je drinkt

Door water uit een fles of kan te drinken kan je bijhouden hoeveel water je die dag gedronken hebt. Neem hiervoor bij voorkeur een glazen kan of fles. In de meeste plastic flessen of kannen zitten stoffen die vrijkomen in het water, en die jij dan vrolijk naar binnen drinkt samen met jouw water. Er zijn tegenwoordig plastic flessen te koop vrij zijn van BPA, Phthalates en PVC, zoals de Bobble. Deze is in verschillende maten en kleuren verkrijgbaar.

Tip 2 – Verminder cafeïne, theïne en alcohol

Zowel cafeïne (koffie en cola), theïne (thee) en alcohol onttrekken vocht uit het lichaam. Veel mensen geven aan dat ze meer moeten plassen als ze koffie gedronken hebben. Dit komt door het vochtafdrijvende effect dat deze drie dranken met elkaar gemeen hebben. Probeer de inname hiervan tot het minimum te beperken, of neem bijvoorbeeld cafeïnevrije koffie/cola en theïnevrije thee (gezondheidswinkel). Natuurlijk is zowel de alcoholhoudende als de alcoholvrije drank beide niet aan te raden tijdens een dieet.

Tip 3 – Zet je wekker

Ben jij ook zo’n iemand die “vergeet” te drinken? Dan is de oplossing simpel: zet een wekker! Tegenwoordig hebben de meeste mensen een telefoon waar een weker of alarm op zit. Stel deze zo in dat je iedere half uur een piepje hoort, en zorg er dan natuurlijk ook voor dat je bij het horen van dit piepje jezelf traint om een glas water te drinken.

Tip 4 – Voor elke plas een glas

Als je meer gaat drinken ga je ook meer naar de wc. Wen jezelf aan dat je voordat je uit huis gaat een flinke hoeveelheid water hebt gedronken. Je kan bijvoorbeeld een flesje met een halve liter naast je bed zetten, en die langzaam leegdrinken als je ligt wakker te worden. Neem een groot glas (theïnevrije) thee bij het ontbijt, en drink een glas water bij het tanden poetsen. Het gevolg is dat je vrij snel naar de wc moet! En dan geldt bovenstaande slogan: voor elke plas een glas. Train jezelf om bij elke toiletgang een glas water te pakken, en deze leeg te drinken. Zo blijf je de hele dag drinken!

Tip 5 – Neem altijd water mee

Zorg dat je altijd water bij je hebt. Stop een fles in je tas, en zorg dan ook dat je onderweg regelmatig een paar slokken neemt. Als je de deur uitgaat, zorg dan ook dat je fles vol is, en vul deze als hij onderweg leeg is.

Tip 6 – Je lichaam vraagt om water

Jouw lichaam vraagt om water. Echter als je slecht drinkt, zal jou lichaam stoppen met het “dorst” signaal doorgeven. Als jij de komende tijd erop let dat je meer gaat drinken, zal het “dorst” signaal weer worden doorgegeven. Zorg dan dat je hierop reageert door water te drinken. Verwar het”honger” signaal niet met het “dorst” signaal. Vaak denk je dat je honger hebt, terwijl je eigenlijk gewoon water te kort hebt. Wen jezelf aan om bij het “honger” signaal eerst een groot glas water te drinken.

Tip 7 – Geef water een smaakje

Als het water je de neus uit komt, geef dan je water een smaakje. Tegenwoordig zijn er suikervrije limonades te verkrijgen. Let er echter op dat je deze niet te vaak drinkt, aangezien deze vaak gezoet worden met zoetstof. Je kunt er ook voor kiezen een gezonde smaakmaker te gebruiken, zoals Greensweet-Stevia, wat je ook uitstekend kan combineren met PS. Food & Lifestyle. Lekker en gezond!

Heb jij een handige tip? Deel hem hieronder zodat iedereen makkelijker water kan drinken!

Welkom op de nieuwe blog van Body Unlimited. Deze blog is er voor jou! Met adviezen, tips, informatie en veel meer over het hebben en behouden van een gezond lichaam.

Om jou zo goed mogelijk van dienst te zijn, vraag ik je hieronder te delen aan welke informatie en onderwerpen je behoefte hebt? Wat is jouw grootste uitdaging op afslankgebied? Wat is(zijn) jouw valkuil(en) bij het volhouden van een gezond eetpatroon/dieet? Wat frustreert je het meest als je aan het lijnen bent? Waar wil je graag meer over weten?

Met dit blog pak ik een voor jou belangrijk onderwerp op en ga ik in op de mythes en waarheden die daarmee samenhangen. Natuurlijk nodig ik jou uit om over deze onderwerpen mee te praten. Hierbij kan je jouw eigen ervaringen, tips, adviezen en vragen kwijt.

Ik hopen dat ik jou met dit blog nog beter kunnen stimuleren en motiveren op een gezonde wijze door het leven te gaan.

En heb jij nou een vraag die je graag in een blog behandeld zou zien worden, laat het mij hieronder weten.

Veel leesplezier!!

Stephanie