Koolhydraatarme_Gevulde_aubergine_tonijn

Gevulde aubergine met tonijn

Gevulde aubergine met tonijn smaakt heerlijk als het net uit de oven komt. Verrassend lekker en bovendien koolhydraatarm.

  • Voorbereidingstijd: 10 minuten
  • Bereidingstijd: 40 minuten
  • Aantal personen: 1

Ingrediënten

  • 1 aubergine
  • 160 g tonijn in blik in water
  • 0.5 rode paprika, fijngesneden
  • 0.5 ui, gesnipperd
  • 1 teen knoflook, fijngesneden
  • 2 el Italiaanse kruiden
  • 1 el olijfolie

Voedingswaarde per portie

  • 298 calorieën
  • 13.3 gram koolhydraten
  • 11.5 gram vet
  • 35.4 gram eiwitten

Bereidingswijze

Verwarm de oven voor op 200 °C. Halveer de aubergine in de lengte en schraap met een lepel de kern met zaden er uit. Giet de tonijn af. Meng de paprika, ui, knoflook, Italiaanse kruiden en tonijn in een kom en schep er 1 el olie door. Vul de auberginehelften hiermee. Dek de schaal af met aluminiumfolie en bak het ca. 40 minuten in de oven.

close

Ja, ik wil de Body Unlimited nieuwsbrief