Koolhydraatarme_Bosbessenshake_met_kaascracker

Bosbessenshake met kaascracker

Verwen jezelf gezond met deze bosbessenshake met verse bosbessen en kaascracker.

  • Voorbereidingstijd: 1 minuten
  • Bereidingstijd: 10 minuten
  • Aantal personen: 1

Ingrediënten

  • 150 g halfvolle kwark
  • 50 g blauwe bessen
  • 50 g aardbeien
  • paar blaadjes verse munt, fijn gesneden
  • 1 volkoren Zweedse cracker
  • roomboter
  • smeerkaas (komijn) 20+
  • Blender/Staafmixer

Voedingswaarde per portie

  • 272 calorieën
  • 17.0 gram koolhydraten
  • 12.0 gram vet
  • 20.8 gram eiwitten

Bereidingswijze

Pureer het fruit met de kwark tot een gladde smoothie met een staafmixer of in de blender. Schenk de smoothie in een glas en voeg op het laatst de munt toe. Besmeer de cracker dun met roomboter en smeerkaas. Serveer met de smoothie.